加圧トレーニングのQ&A
加圧トレーニングを自宅でするにおいて、様々な疑問があるかもしれませんね。
1人でしても大丈夫か？
どのくらい無理して大丈夫なのか？
産後でも加圧トレーニングをしても大丈夫なのか？
このような疑問があるのは当然だと思いますので、色々な疑問点をあげていきたいとおもいます。
教えてgooなどから、役に立つQ&Aを抜粋してみましたので、参考にされてください。
加圧トレーニングの気になるQ&A
●質問内容
加圧トレーニングのメリット、デメリットを教えて下さい。
★ベストアンサー
静脈に圧力をかけて乳酸や老廃物を意識的に筋肉に早く溜まるような状況で行うのが加圧トレーニングです。２０％くらいの力の運動であっという間に筋肉痛がおき、普通のトレーニングでは無理な量の成長ホルモンが分泌されます。小さな力で有効なトレーニングが出来るのがメリットといえるでしょう。反面、動脈はそのままで静脈のみを押さえることと、その圧力の強さに個人差があり、下手なことをすると血栓などで命に関わる可能性もあるとのことです。参考になれば。
●質問内容
ダイエットのため、加圧トレーニングに週２回通いはじめて３カ月がたちますが、なかなか痩せず、ついに禁酒に踏み切ることにしました。トレーニング後に有酸素運動もしていますが、痩せません。今まで、ワインが大好きで１日にボトル１本以上空けてしまうこともありました。（シャンパンや白ワインなどが多かったです）がんばって禁酒して約１０日間経ちますが、体重が減るどころか増加。体脂肪は減っているのでは？と思ったのですが、体脂肪も変わらずです。食事量、総カロリーももちろん気遣っているのに、まさかの増加。かなりやる気が削がれ、気持ちもへこんでしまいます。これだけトレーニングをしていれば、筋肉はつくはずだとトレーナーさんは言うのですが、かなりハードなトレーニングをしているわりに、カラダスキャンで測ると骨格筋率が平均値より低いです。ジムの会員さんの中でもかなりハードなメニューをこなしている方だそうで、筋力が弱い風には見えないとトレーナーさんはいうのですが。。。でも体重計が壊れているわけではなし、正しいのは体重計が示す数値。なぜ禁酒後に体重が増加したのかも私にはわかりません。どうしたら痩せるでしょうか？
★ベストアンサー
夜更かししていませんか？トレーニング、栄養、休養のバランスがきちんと取れてないと、トレーニングの効果はなくなりますよ。禁酒後に体重が増加したのは、それまでお酒で弱っていた胃腸が正常にもどりつつあるから、栄養をちゃんと吸収できるようになったのだと思います。そのほかにも悪い習慣が残っていれば、いくら何かを付け加えても、無駄になりますよ。いまいちど、生活習慣全般を見直してみるのも、よいかもしれません。
